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夏季養生保健小常識
類型:社區活動    發布時間:2012/5/23    瀏覽:4691次
     1、慎起居。夏季人體心火旺,肺氣衰,且太陽升得早,因此應晚睡早起。同時由于中午氣溫高,不宜外出,為了補充夜間睡眠不足,中午應適當午睡。由于夏天暑熱外蒸,毛孔開放,汗液大泄,此時機體最易受風寒侵襲,因而不可在露天、涼臺或樹下睡覺,以防因風寒濕邪侵襲而生病。
     2、調飲食。夏季因胃納差,宜吃清淡易消化的食物,如蔬菜、瓜果、雞蛋、豆制品等,可適當吃一些粗糧,以補充更多的維生素B。少吃大魚大肉等油膩食品。由于夏天喝水多胃液被沖淡,降低了胃液的殺菌能力,因而最易導致胃腸道傳染病。同時由于夏季食物容易腐敗,要特別注意飲食衛生。
     3、防中暑。由于天氣潮濕悶熱,汗孔宣泄不暢,機體散熱困難,余熱大量積蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作,勤洗澡,勤換衣。熱水洗澡能祛暑除濕。
     4、養津液。按中醫的理論,盛夏最易"大汗傷津",傷津之后,由于"氣隨津泄"而導致氣衰。因此要多飲水,出汗多時要飲淡鹽水。夏天可用中藥五味子掏碎煎服,代茶飲用,治"氣虛不斂,口渴多汗"。
     根據中醫"春夏養陽"的理論,夏天是治療秋冬病癥的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等,可在伏天用中藥貼敷,或用艾灸溫壯陽氣,是冬病夏治的有效方法。
 
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